Browse Category by Bem Estar
Bem Estar

Dicas Para Aliviar as Crises de TPM

Muitas mulheres se arrepiam só de ouvir falar em TPM, que embora seja algo super comum, e natural, para muitas mulheres, seus sintomas podem ser extremamente desconfortáveis.

Infelizmente, 70% das mulheres precisam lidar com diferentes sintomas da TPM todos os meses, em menor ou maior grau, desde cólicas, dores de cabeça, mal humor, irritação, inchaço, dentre outros.

Geralmente, a TPM surge alguns dias antes do ciclo menstrual, levando muitas mulheres ao máximo grau de estresse mas, felizmente, os sintomas desaparecem com a chegada da menstruação.

O que causa a TPM?

Então, a TPM, na verdade, é o resultado de um enorme desequilíbrio hormonal, principalmente do estrógeno, durante o período que antecede a menstruação.

Sem dúvida, essa oscilação hormonal é a principal responsável pela TPM, com esses hormônios influenciando fisicamente e psicologicamente as mulheres.

E embora a maioria das mulheres sofrem com a TPM, ela não é igual para todo mundo, principalmente, porque toda mulher é única, e essa concentração de hormônios pode aparecer de forma diferente a cada uma.

Por isso, é fundamental se conhecer, justamente, para aprender a lidar com os sintomas, já que a TPM traz com ela oscilações no humor, nas suas atitudes e na sua disposição.

Fatores que intensificam os sintomas

Segundo estudos, o estilo de vida também está associado à TPM, principalmente, quando se investe em uma alimentação errada, pesada, por exemplo, comer muito sal, exagerar, consumir bebida alcoólica.

É importante a mulher aproveitar o ciclo menstrual para ter mais cuidado com sua alimentação e também conhecer melhor o próprio corpo.

É preciso evitar exagerar no consumo de café, refrigerante, açúcar, comida condimentada, gordurosa, sal e tabagismo.

Na verdade, é preciso considerar que a TPM traz com ela o resultado de todos os excessos cometidos, ou desajustes da mulher durante o mês. Ou seja, a TPM vem como uma resposta ao estilo de vida de cada mulher.

Vale saber que até mesmo o estresse do dia a dia e as angústias, em geral, podem ter um grande peso sobre os sintomas, acentuando as crises de TPM.

Lembrando que, muitas vezes, a própria ansiedade ou preocupações do dia a dia acabam fazendo com que se coma mais nesse período.

Enfim, quem sofre com crises de humor na TPM, por exemplo, relata que é possível, em um mesmo dia, em questão de horas, se ir do céu ao inferno, sair de uma extrema felicidade para uma tristeza e/ou irritação profunda, e isso em poucas horas.

Dicas para aliviar a TPM

Ok, você sabe que a TPM faz parte de um ciclo natural do corpo de toda mulher, mas o que muita gente ainda não se deu conta é que é possível atenuar seus sintomas.

Nesse sentido, não tem como não falar na importância de uma boa alimentação, consumindo muita água, chás, comidas leves, como frutas, verduras, proteínas, carboidratos integrais, e se você fazer o uso de algum produto natural juntamente com uma boa alimentação, os sintomas de sua TPM irá aliviar muito.

Vale considerar que tempos atrás as mulheres se cuidavam com chás, com uma boa alimentação, e mais, não ingeriam tantos alimentos industrializados, processados, por isso, hoje há uma exacerbação dos sintomas.

E, claro, não dá para falar do impacto de um bom estilo de vida sobre a TPM sem falar na prática constante de exercícios, que libera endorfina, responsável pela sensação de bem-estar, além de ajudar a acalmar e aliviar dores.

Mas, é preciso ter em mente que a prática de exercícios físicos é fundamental não apenas no período de TPM, mas durante o mês inteiro.

Mas, no entanto, em casos de sintomas mais severos, quando as dores ainda mais intensas, o tratamento medicamentoso pode ser a melhor solução, certamente, devidamente prescrito pelo médico.